Wenn wir über Geburtsvorbereitung sprechen, denken viele automatisch an Atemtechniken, Geburtspositionen und daran, welche Interventionen es gibt. All das ist wichtig – keine Frage.
Doch die klassische Geburtsvorbereitung lässt einen entscheidenden Teil oft außen vor:
den Kopf.
Wir wissen heute eindeutig, dass die mentale Haltung, das Vertrauen in den eigenen Körper und der Umgang mit Ängsten den Geburtsverlauf maßgeblich beeinflussen.
Unser Körper weiß, was zu tun ist, wer uns in die Quere kommt ist unser Kopf.

Was ist eine klassische Geburtsvorbereitung?

• Der klassische Kurs vermittelt meist:
• Anatomie und Geburtsphasen
• Atemtechniken
• Geburtspositionen
• Informationen zu Klinikabläufen
• Schmerzmittel & medizinische Interventionen
• Wochenbett- und Stillinfos

Das ist solide Basis – und absolut sinnvoll.
Doch in vielen Kursen bleibt die mentale Ebene nur am Rand bestehen oder wird gar nicht angesprochen. Und genau hier setzt die mentale Geburtsvorbereitung an.

Was ist mentale Geburtsvorbereitung?
Mentale Geburtsvorbereitung kombiniert Wissen über die Physiologie von Geburt, Körperarbeit und vor allem mentale Techniken. Sie stärkt dich von innen heraus – und hilft dir, die Geburt aktiv, selbstbestimmt und im Vertrauen zu erleben.
Sie umfasst u.a.:

Coping-Strategien für fordernde Geburtsmomente

• Wie bleibe ich handlungsfähig, wenn es intensiv wird?
• Wie komme ich zurück in die Atmung, ins Vertrauen?

Visualisierungsübungen

• Für Entspannung, Fokus, und einen inneren Ort, an den du immer gehen kannst, egal wo du im Außen bist.

Angstabbau & Auflösen belastender Glaubenssätze

• Damit du gar nicht erst in den Angst–Anspannung–Schmerz-Kreislauf rutschst. Und wenn doch – wie du wieder rauskommst.

Schmerzlindernde mentale Techniken

• Atmung, Visualisierung, Tiefenentspannung und Selbsthypnose.

Selbstbestimmung & informierte Entscheidungen

• Du verstehst, was Geburt wirklich braucht – und was du brauchst.

Ein Verständnis von Körper & Kopf

• Wie Hormone, Gedanken und Gefühle zusammenwirken – evidenzbasiert.

All das lernst du zusätzlich zu dem, was ein klassischer Kurs vermittelt. Du bekommst also keine „Alternative“, sondern eine Erweiterung, die den Unterschied macht.

Warum ist mentale Geburtsvorbereitung so wichtig?

Weil Geburt zum großen Teil Kopfarbeit ist:
Eine Geburt kann viele Stunden dauern. Dein Körper kann das – aber dein Kopf braucht Strategien, um dranzubleiben. Gerade in der Übergangsphase erleben viele Frauen Momente, in denen sie glauben: „Ich kann nicht mehr“, „Ich schaff das nicht“, „Ich will nach Hause.“
Mentale Geburtsvorbereitung bereitet dich genau auf diese herausfordernden Momente vor – und gibt dir Werkzeuge, wieder in deine innere Kraft zu kommen.

Weil mentale Techniken die Geburt positiv beeinflussen können:
Wenn du weniger Angst hast, entspannter bist und weißt, wie du mit deinem Körper arbeiten kannst, verändert sich der Geburtsverlauf messbar:

• effektivere Wehen
• weniger Schmerzempfinden
• geringerer Bedarf an Schmerzmitteln
• weniger Stresshormone
• besseres Geburtserleben
• oft kürzere Geburten

Das ist nicht „esoterisch“, sondern physiologisch erklärbar – es ist schlicht Biologie.

Weil dein/e PartnerIn genau weiß, wie er/sie dich unterstützen kann:
In der mentalen Geburtsvorbereitung wird dein/e PartnerIn zur aktiven Geburtsbegleitung. Auch er/sie lernt, welches Setting Geburt braucht, was während der Geburt passiert und wie er/sie dich optimal unterstützen kann.
Dazu ein Feedback einer meiner Kurspapas:
„Besonders als Mann fragt man sich anfangs, welche Rolle man bei einer Geburt einnehmen kann, um seine Frau bestmöglich zu unterstützen. Es gab viele nützliche Infos und Tipps, damit sich meine Frau voll und ganz auf die Geburt konzentrieren kann, indem ich mich um das Drumherum kümmere. Es ist einer der wichtigsten Tage im Leben, den man auch gemeinsam als Paar und Team erleben sollte. Wir Männer können deutlich mehr tun als nur daneben sitzen und Händchen halten.“

Weil du dein Geburtserleben aktiv mitgestaltest:
Mental vorbereitete Frauen berichten häufiger

• ein Gefühl von Kontrolle
• weniger Ohnmacht
• tiefe Verbundenheit mit ihrem Baby
• Selbstbestimmung
• stärkende Geburtserfahrung
• mehr Energie nach der Geburt
• leichteres Ankommen im Wochenbett

Geburt prägt uns ein Leben lang und du hast nur diese eine Chance genau diese Geburt zu erleben.
Bereite dich bestmöglich vor.
Weil Geburt der Start ins Mamasein ist und du eine Geburt verdient hast, an die du dich dein Leben lang gerne erinnerst.

Mentale Geburtsvorbereitung – für ein neues Bild von Geburt.

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